ROMA - Il gelo di questi ultimi giorni può essere una brutta insidia non soltanto per chi vive per strada - giovedì notte in una grotta dell'Eur è morta un'altra senzatetto - per chi una casa ce l'ha ma è avanti con gli anni. Così, in un depliant, la Comunità di Sant'Egidio offre qualche consiglio utile agli anziani per difendersi dalle temperature rigide ed evitare danni e malanni. Tra le prime regole del progetto «Viva gli anziani» quella di non uscire nelle ore più fredde e di mangiare verdure e legumi che danno energia e contengono vitamine e sali minerali molto utili all’organismo.

IN CASA - Il primo consiglio dentro le mura domestiche è di mantenete l’ambiente tra 21 e 23 gradi, ben areato e umidificato: una casa troppo fredda o con aria eccessivamente secca può essere un'insidia. Se si posseggono stufe elettriche o altre fonti di calore (come la borsa d’acqua calda) bisogna evitate il contatto con le mani o altre parti del corpo: si rischiano ustioni o seri problemi vascolari. Per evitare incidenti domestici poi, è sempre meglio usare con attenzione scaldini o termocoperte (assicurandosi di spegnerli prima di dormire) e controllare il corretto funzionamento di stufe, caldaie, cucine e camini.

FUORI CASA - Con queste temperature polari, l'attenzione deve essere ancora maggiore quando si esce di casa. Prima di tutto, evitare di uscire nelle prime ore del mattino e quelle serali. In ogni caso, bisogna usare vestiti idonei (sciarpe e guanti sono obbligatori) e idratanti per labbra e mani. Entrando in un ambiente riscaldato, poi, è necessario spogliarsi per evitare di sudare e raffreddarsi.

A TAVOLA - Prediligere bevande calde, come the e tisane che aiutano a mantenersi caldi e a reintegrare i liquidi. A tavola è meglio scegliere frutta, verdura e pasti leggeri: contengono vitamine e sali minerali molto utili all’organismo per difendersi dalle insidie del freddo. Altri alimenti consigliati sono la pasta e fagioli o la pasta con le verdure: danno energia e forniscono fibre. Anche il brodo di pollo è consigliato: apporta liquidi e contiene proteine facilmente digeribili.

MEDICINALI - E se arrivano febbre e tosse, è arrivato il momento di riposare a letto e di bere molto per favorire l’espettorazione e reintegrare i liquidi e i sali minerali persi attraverso la sudorazione. In caso di temperatura molto elevata o dolori muscolari o mal di testa consultare il medico e preferire solo i farmaci sintomatici (come il paracetamolo). E' altamente sconsigliato assumere in modo autonomo antibiotici senza prescrizione.